3米周鴻，左膝粉高處骨折摔下碎性禕攀岩從

　　10月11日消息，周鸿周鴻禕發布視頻稱，祎攀岩10日進行抱石攀岩時，米高不慎從約3米高處墜落，处摔造成左膝粉碎性骨折。下左膝粉

　　據周鴻禕介紹，碎性其在三米左右高度的骨折抱石攀岩過程中失手墜落。落地瞬間，周鸿未能做出正確緩衝落地動作，祎攀岩左腿單獨承受全部衝擊，米高當場聽見膝蓋發出異響，处摔左腿隨即失去活動能力。下左膝粉

　　周鴻禕表示，受傷情影響，骨折未來兩三個月內，周鸿所有出差、外出活動都將取消，近期一個月需要在家佩戴固定器靜養，相關行程全部調整。他感慨，極限攀岩類運動對年長人群存在不小的意外風險。

　　安全提示

　　攀岩項目具有一定的危險性，務必注意安全、量力而行。

　　記得做好這些安全檢查：

　　一：服裝

　　進行攀岩活動要有專業的攀岩鞋，服裝（尤其是褲子）選擇有彈性的。

　　二：指甲

　　攀岩前要檢查自己的指甲是否太長，太長的指甲在岩壁上有受傷的可能性，需要修剪指甲。

　　三：首飾

　　攀岩前摘下手表、戒指、手鐲等手部裝飾品，以防攀岩過程中造成磨損。

　　四：頭發

　　短發一般不受影響，如果是長頭發的話最好紮起來，以防影響活動。

　　五：安全帶

　　檢查是否正確穿戴安全帶：

　　● 安全帶的前後是否穿反

　　● 腰環和腿環是否有纏繞或扭轉

　　● 腰環和腿環的鬆緊是否合適

　　● 腰環和腿環是否進行了正確地反扣

　　六：鎂粉袋

　　如果是自帶鎂粉帶，確認鎂粉袋裏有鎂粉，並將鎂粉袋的鎖扣在腰間扣好；如果是岩館公用鎂粉袋，可以在攀爬前沾取一些塗抹在手上，減少攀岩時打滑。

　　七：主鎖

　　攀岩前務必要檢查是否將主鎖扣在了安全帶上的保護環中，鎖門是否關閉，這關係到你的生命安全，非常重要。

　　八：保護器

　　檢查自動保護器是否正常工作，可以拉出一段扁帶後看它是否會收回去。

　　九：熱身

　　攀岩需要調動全身肌肉，且運動幅度較大，熱身可以幫助更好地動員肌肉與關節，使身體做好運動準備，從而減少運動中受傷的風險。

　　在進行室內攀岩時，有哪些技巧需要注意？

　　一：盡量節省手的力量

　　攀岩是用手和腳，通過尋找岩麵上一切可利用的支點，克服攀爬者自身的體重和所攜帶器械的重量向上進行攀登。由於手臂力量相對有限，在攀登過程中，應盡量使用腿部力量而節省手部力量。

　　二：控製好重心

　　控製重心平衡是攀岩過程中最關鍵的問題，重心控製得好就省力。

　　三：有效地休息

　　在攀爬中要有效地進行休息，以最省力的姿勢，邊休息邊觀察下一段要攀爬的線路。

　　四：主動調節呼吸

　　攀爬是一個連續的過程，一開始就應主動去調節呼吸，避免打亂呼吸節奏。

　　來源：界麵新聞、深圳應急管理

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